siłownia w

Więc tak, zaczne od początku. Mam 17 lat, mam zamiar kupić sprzęt do domu i zacząć ćwiczyć. Głównym celem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej, ale zarazem wzmocnienie tkanki mięśniowej. To bedzie moja pierwsza przygoda z "siłownią". Nie robie żadnej diety, zacząłem pić tylko wode niegazowaną. I teraz czas na kilka pytań.  1) Co lepsze jako zestaw [...]

Wtam. Dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. Aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g W tym: 3g białka na kg masy ciała, 9g węglwoodanów, 1,5g tłuszcze Posiłki: 5.00 [...]

moim zdaniem domowa silka to najlepsze rozwiązanie :) ja bym polecał kupic: ławeczkę hantelki i gryf prosty + obciązenie na początek starczy ;) Jak chcesz to mozesz jeszcze drązek Co do siłowni w klubie to napewno zrobisz tam więcej ćwiczen ale domowa siłownia zwraca się po jakimś czasie ;) więc sam zdecyduj , ja osobiscie wolę domową;)

Witam, dawno już zbierałem się psychicznie do takiego eventu i zamierzam go realizować od jutra. Bieganie + siłownia i wszystko co związane z moim ulubionym sportem. Jest jednak dla mnie pewna przeszkoda, mieszkam na wsi i to nie jest tak jak w mieście, że ludzie nie są chamscy, w mojej miejscowości są ludzie, którzy będą się ze mnie śmiać i [...]

Witam mam 18 lat 175 cm wzrostu i 82 kg wagi chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zacząć brać aby moja masa ciała nie zmieniła się a tłuszczyk przepalił i moje mięśnie został lepiej wyrzeźbione . Wcześniej brałem S.A.W i kreatynke ćwiczę już ponad rok i nie jestem specjalnie gruby tylko mam problem z podskórnym tłuszczykiem jak myślicie co mógłbym [...]

05.01.14r. Dzisiaj zamiast w poniedzialek zrobilem trening nog ze wzgledu na to, ze jutro moze byc zamknieta silownia. Spodziewalem sie porzadnych zakwasów juz po pierwszej serii ale nie bylo tak zle :D Trening wygladał tak: 1.Przysiad 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 2x110kg 2.Wypychanie na maszynie 12x140kg, 10x155kg, 10x170kg, 10x180kg 3.Prostowanie [...]

Coś takiego: http://silownia.biz/finnlo-uchwyt-do-wioslowania Ed: Chociaż nie wiem czy to nie jest do wyciągu. Shitman miał chyba cos takiego możesz go spytać. Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2014-01-05 19:31:24

Witam, mam 16 lat, 67kg wagi i 178 cm wzrostu. Przez 2 lata trenowałem wioślarstwo, zimą i czasami latem była siłownia lecz treningi były w większości na wytrzymałość i czasami na siłę. Teraz zaczynam chodzić na siłownie i chciałbym przybrać trochę masy i siły. Na dobrą dietę mnie nie stać przez trudną sytuację finansową lecz będę bardzo pilnował [...]

Dzień 4/126 Niedziela, tak, jak mówiłem przebiegła jako dzień biegowy. Jutro niestety święto, siłownia zamknięta, więc zrobię prawdopodobnie off, ewentualnie porobię pompki na różnych rozstawach. Ogólnie postaram się o jakiś domowy trening. Za mną 1. tydzień (choć niepełny) diety + ćwiczeń, na razie wszystko sprawuje się bez kłopotu, mam [...]

Maksy są średnio ważne, podaj ciężar roboczy dla przysiadu, martwego ciągu i wyciskania. Tzn. ten ciężar, jakiego używasz przy ostatniej serii. Jak z tymi treningami kajakowymi? Jak one wyglądają w przeciągu tygodnia? Czy siłownia jest tylko dodatkiem do tego sportu by zwiększyć Twoją efektywność?

Witam, chcę zrzucić zbędne kilogramy obecnie ważę 108 kg przy wzroście 190 cm mój cel to 90 kg. Ostatnio miałem długą przerwę od siłowni(7 miesięcy) jednak właśnie powracam ;P do tej pory ćwiczyłem bez diety i mój trening ukierunkowany był raczej na zyskanie siły i masy mięśniowej, Czas zmienić priorytety w związku z czym piszę sobie dietę w [...]

na pobudzenie przed siłownią warto dorzucić betaalaninę czy dać sobie spokój póki jestem na cyklu kreatynowym ? dawkowanie BCAA to 10 mg jednorazowo podczas treningu (w moim przypadku przed SW i siłownią? Zmieniony przez - lampiusz w dniu 2014-01-05 21:04:10

Saida cześć :-) Lady to photoshop, Bazyl nie dałby jej wysiedzieć w czapce. Zresztą odkąd jesteśmy u teściów nawet ona ma wczasy odchudzające i wieczne ADHD %-) --------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy podawać zaległe wypiski, za dużo by było zajączków i żółwi ;-) Okres świąteczno-sylwestrowy był dość [...]

[...] , leniwa |-O Regeneracja: 12 godzin Domsy: Klata boli już 3 dzień :)) Nogi troszke lepiej niż wczoraj , na barkach też niezłe domsy :-)) Trening: Brak . Jutro jest święto i siłownia zamknięta , we wtorek zrobie plecy i biceps. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/695637bdf1154fb1b4ed3c38a3fa94cd.png [...]

Witam. Mam 16 lat (za 9 miesięcy 17), z siłownią spotkałem się już wcześniej, ale nie na długo (około czterech miesięcy treningu od zera). Teraz znowu zacząłem ćwiczyć, otóż mój wzrost to 177cm i mam aż 95 kilo wagi. Wbrew pozorom nie jestem jakiś gigantycznie otyły, chociaż ciała trochę mam. W miarę możliwości dziś jeszcze dodam zdjęcie. Moje [...]

Hej, u mnie aktualnie bez zmian - niedługo po ostatnim poście do świąt byłam cały czas chora i miałam brak apetytu - efekt bardzo kiepska dieta ale waga widze że się utrzyma - 63,7 rano na czczo było,ale nie wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje [...]

Sport kajakarstwo uprawiam w sezosnie. Aktualnie sama siłownia. Sezon zacznę w kwietniu więc mam sporo czasu na siłownię i podciągnięcie siły i wytrzymałości która mi się bardzo przyda w tym sporcie oraz poprawa sylwetki. Aktualnie nie robię tego treningu jeszcze zamierzam dopiero za kilka dni zacząć. A jeżeli chodzi o ciężar w tym treningu to nie [...]

Witam. wiek 15lat wzrost 188cm waga 85 kg sport - piłka nożna 3x w tygodniu + siłownia 3x trening ; poniedziałek : klatka, biceps wtorek: areoby środa: plecy, triceps czwartek: areoby piątek: barki, nogi sobota:areoby niedziela: wolne Na siłownie chodze 3 miesiące ale teraz chce powaznie wziąść sie za siebie i mam problem jak ułożyć redukcje. Do [...]

Jakie suplementy powinienem zacząć brać(na rzeźbę)? pływam intensywnie 4 razy w tygodniu + 1x siłownia, mam 180cm i 96kg więc nie potrzebuję robić "masy". Czy moglibyście też doradzić kiedy i jakie dawki brać? dzięki!

[...] i reszta dnia wolna. Jutro miałem jechać na deskę ale roztopy są coraz większe. W weekend 10-12.01 miała być impreza snowboardowa ale też została odwołana. Także zostaje mi siłownia i aero ;-) Dieta Dzisiaj dodatkowy minus o 250 kcal - całość z węgli. Myślę że jest spoko. Kupiłem dzisiaj 2 grejfruty i zapomniałem zabrać ich ze sklepu...po [...]